ลดน้ำหนัก ตามกรุ๊ปเลือด for Dummies
ถึงแม้ว่าเวทเทรนนิ่งจะเน้นการสร้างกล้ามเนื้อมากกว่าการคาร์ดิโอ แต่นี่แหละเป็นทางลัดของความผอมที่จะทำให้คุณได้ผลลัพธ์แบบสองต่อ เพราะเมื่อมวลกล้ามเนื้อในร่างกายของเราเพิ่มขึ้น ก็จะกระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้มากขึ้นกว่าเดิม และข้อดีอีกอย่างหนึ่งของการเวทเทรนนิ่ง คือ หลังจากฝึกเสร็จแล้ว ร่างกายจะยังคงเผาผลาญพลังงานต่อไป แม้ว่าเราจะอยู่เฉยๆ ก็ตาม ในขณะที่การออกกำลังกายแบบอื่นๆ ส่วนมากร่างกายจะหยุดเผาผลาญไปพร้อมกับการที่เราหยุดออกกำลังกายค่ะวิธีลดน้ําหนักผู้หญิงแบบธรรมชาติ ถ้าวันนี้คุณอยากผอมแต่วันๆคุณเอาแต่นั่งและชอบนั่งอยู่กับที่ไม่ชอบลุกไปทำกิจกรรมอะไรง่าย ๆ ถ้าอยากลดความอ้วน เพียงแค่จัดวางของกินหรือตู้เย็นไว้ให้ห่างที่สุดอาจจะคนละชั้นกับที่คุณอยู่ ทำให้คุณจะขี้เกียจเดินไปยังตู้เย็นเพื่อหาของกิน เมื่อเวลานั่งอยู่กับที่ก็ลองหาลูกบอลใหญ่ ๆ ที่ใช้ออกกำลัง แล้วนั่งบนลูกบอลเล่นลูกบอลไปในท่าทางต่าง ๆ หรือไม่ก็นั่งย่ำเท้าอยู่กับที่ให้ร่างกายได้เผาผลาญพลังงานก็ดีไม่น้อย
คนผอมเกินกว่าครึ่งก็ยังคงชี้เกียจไม่ต่างกับคนอ้วน แถมบางคนอาจจะขี้เกียจยิ่งกว่าด้วยซ้ำ แต่คุณเชื่อไหมว่าความขี้เกียจสามารถทำให้เราผอมลงได้ คุณลดความอ้วนได้ด้วยการใช้ความขี้เกียจของคุณนี่เองให้เป็นประโยชน์ ถ้าพร้อมแล้วก็บิดขี้เกียจและมาลุยวิธีลดน้ําหนักผู้หญิงแบบธรรมชาติกันได้เลย
เมล็ด : บรรเทาอาการไข้ อาการหายใจขัด
“รายละเอียดและภาพที่แสดงทั้งหมดอาจไม่เหมือนสภาพจริง เป็นเพียงภาพจำลองจากสถานที่จริงและใช้เพื่อการโฆษณา เท่านั้น ทั้งนี้ บ้านพร้อมจำหน่ายจะยังไม่รวมการตกแต่งใดๆ ทั้งสิ้น”
น้ำเต้าหู้ถือเป็นอาหารเช้ายอดฮิตของใครหลายๆ คนเลยค่ะ ซึ่งถ้าไม่อยากอ้วน เปลี่ยนจากน้ำเต้าหู้ใส่น้ำตาล เป็นไม่ใส่น้ำตาล และเพิ่มธัญพืชเข้าไป ก็ช่วยให้อิ่มท้องมากขึ้นค่ะ แต่ใครที่ยังไม่อิ่มแนะนำว่าให้กินคู่กับแซนวิชโฮลวีททูน่าผอมๆ อีกสักคู่ จะทำกินเองหรือหาซื้อก็ไม่ยากเลยค่า
ผมอยากจะมาแชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนักของตัวเองให้ เพื่อนๆพี่ๆน้องๆชาวพันทิปได้อ่านกันบ้างครับ เนื่องจากเห็นเพื่อนๆพี่ๆหลายๆท่านได้แชร์กันมาแล้วพอสมควร เลยอยากจะเอามาแชร์เพื่อเป็นกำลังใจใครหลายๆคนที่กำลังทำอยู่หรือใครที่ กำลังอยากจะเปลี่ยนแปลงตัวเองกันบ้างนะครับ
ท่านี้ช่วยในเรื่อง : กระชับบริเวณหน้าท้อง
และอย่าลืมเรื่องเครื่องดื่มด้วย หากเป็นเครื่องดื่มไม่มีแคลอรี่ เช่น น้ำเปล่า และกาแฟดำ เว็บไซต์ ก็ไม่ต้องลดจำนวนก็ได้ แต่ถ้าต้องมีการเติมครีมหรือน้ำตาล ก็ควรเติมน้อยลงครึ่งนึง
การใส่ผักเพิ่มลงไปในจานจะทำให้มีแคลอรี่มากขึ้นเล็กน้อย แต่กลับช่วยเพิ่มความพึงพอใจกับปริมาณ ทั้งยังได้ความอิ่มมากขึ้นจากการได้รับไฟเบอร์และความสมใจอยากในการทานอาหารอีกด้วย เมื่อเรารู้สึกอิ่มและมีความสุขกับการได้ทานสมใจอยากแล้ว จะทำให้เราทานน้อยลงในมื้อถัดไป
ทุกมื้อค่ะ เราพยายามจัดสัดส่วนของอาหารให้ได้ทานครบทุกหมู่ หรือวันนั้นได้รับสารอาหารครบไปดูแลร่างกาย
เพื่อนๆผู้หญิงเค้าบอกชอบถ่ายรูปด้วยครับเพราะทำให้เค้าตัวเล็ก T^T
จริงๆเรื่องกินอาหารเสริมผมก็ถือว่าไม่ได้จำเป็นต้อง กินนะครับถ้าเป็นคนระบบเผาผลาญปกติเพราะตัวหลักๆสำคัญจริงๆที่ทำให้นน.
วิธีการนี้เหมาะกับสาวที่ขี้เกียจออกกำลังกายมาก ๆ ค่ะ นั่นก็คือการออกกำลังกายด้วย “การเดินแบบนับก้าว” หลายคนอาจจะคิดว่า “แค่เดินก็ผอมได้จริง ๆ หรอ” ใช่ค่ะ! การเดินก็เป็นการออกกำลังกายอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่แต่ละวันได้ง่าย ๆ เลย เราอาจจะเปลี่ยนจากการขึ้นลิฟต์เป็นเดินขึ้นบันได หรือแทนที่จะนั่งวินมอเตอร์ไซค์ไปหน้าปากซอยก็เปลี่ยนเป็นเดินไปก็ได้ค่ะ สุขภาพดีแถมประหยัดเงินด้วยนะ (อ่านต่อเพิ่มเติมคลิก)